坂でのランニングフォーム(小野)
Pit近くの不動峠への坂などでもランニングを行っている人々に出会うことがあります。また、マラソン大会などでもコース中に坂がある場合が多いでしょう。
金哲彦氏や高橋尚子さんがランスマの中で教えてくれた坂道でのランニングフォームをまとめておきたいと思います。
坂の下り
【金哲彦氏】
やや前傾姿勢で、歩幅を狭くして走るのがよい。(脚をつっぱらせて走ると負担になってしまうということだったと思います。)
【高橋尚子さん】
私は小石と思って、転がるように下る。
坂の上り
【金哲彦氏】
(1)腕を下げ、力強く大きく後ろに引く。
(2)目線はやや下向きにして、反らないようにする。
(1)により着地に力が入り、勢いが付いて、グイグイと上っていける。勢いが無いと、ヨイショ、ヨイショと辛くなってしまう。
【高橋尚子さん】
私は子ザルと思って、上る。
